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みなさま、おはようございます☀️ 今日も『Ruri’s Art&Diary』に遊びに来てくださり、ありがとうございます😌
新しい一日の始まりですね。 今朝は少し早起きをして、お部屋の窓を大きく開けて爽やかな朝の空気を入れ替えてみました。
さて、今日7月10日が「何の日」かというと……語呂合わせの通り、今日は「納豆の日」だそうです。
納豆などの発酵食品が体に良いことはよく知られていますが、実は美肌や心の安定にも深く関係しているのだとか。
スレンダーで健やかな体を維持するために、私が最近特に意識しているのが、この「インナービューティー（内側からのケア）」です。
今朝の『Ruriの日記』では、私が毎朝のルーティンにしている、無理なく続けられる手軽な「ゆる腸活」についてお話ししようと思います。
🌾 朝一番の体に、優しいお守り
私の朝は、まずお湯を沸かして、ゆっくりと白湯を飲むことから始まります。 寝ている間に冷えてしまった内臓を優しく温めて、お腹を「起こしてあげる」ような感覚です。
そのあとにいただく朝ごはんは、できるだけシンプルで体に負担の少ないものを選ぶようにしています。
大好きな雑穀米のご飯に、お味噌汁、そして今日の主役でもある「納豆」を添えるのが、私の定番の朝ごはんスタイルです。
納豆には、お気に入りのアマニ油を小さじ1杯ほど垂らして混ぜるのがRuri流。こうすると、さらにコクが出て美味しくなり、良質な油も一緒に摂れるのでおすすめです✨
🕊️ 心と体は、食べたものでできているから
腸は「第二の脳」とも呼ばれるくらい、心の状態とも深く繋がっているそうです。 朝一番に体に優しい発酵食品を取り入れるようになってから、お肌の調子が良くなっただけでなく、不思議と朝から心がすっきりと前向きに整うのを感じています。
特別なサプリメントを飲むのも素敵ですが、日本の伝統的な発酵食品を日々の食卓に少しずつ取り入れる。そんな昔ながらの知恵を取り入れた丁寧な暮らしが、今の私にはとても心地よく感じられます。
忙しい朝は、ついパン1枚で済ませてしまったり、朝食を抜いてしまったりすることもありますよね。 でも、ほんの少しだけ自分の内側に目を向けて、体を労わる選択をしてあげる。それだけで、その日一日をとても豊かでスマートに過ごせる気がします😌
みなさまも、今日のごはんには小さな発酵食品をひとつ、プラスしてみてはいかがでしょうか？
それでは、今日もまぶしい太陽に負けないくらい、素敵な一日になりますように✨ 熱中症にはくれぐれもお気をつけて、いってらっしゃいませ。
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