みなさま、おはようございます☀️ 今日も新しい朝がやってきましたね。 いよいよ金曜日、平日も今日で最後です。 だから、体には一週間の疲れがずっしりと溜まっています。
さて、毎朝の恒例「今日は何の日」です。 今日7月17日は「理学療法の日」だそうです。 1966年に日本理学療法士協会が結成された記念日です。 理学療法は、運動機能の回復を助ける大切な医療です。 体のプロフェッショナルである彼らに、心から感謝したいですね。
今回は、そんな日にぴったりの習慣をご紹介します。 自分の体をいたわる、理学療法の日 朝の過ごし方です。 金曜日の朝を、少しでも軽くスタートさせましょう🌿
🌿 自分の体と対話する、理学療法の日 朝
朝起きたら、私はまずベッドの横に立ちます。 そして、窓の外の美しい庭園を見つめます。 いつもはすぐに着替えますが、金曜日は少し立ち止まります。
両手を横に大きく広げて、ゆっくりと深呼吸をします。 この1分間は、自分の体の声を聞くための時間です。 「今日は肩が少し重いな」 「足のむくみは取れているかな」 そんな風に、体の状態を静かにチェックするのです。
木曜夜のストレッチの記事でも書きました。 体のこわばりは、心の疲れにも繋がります。 しかし、朝の1分間で体に意識を向けるだけで違います。 自分の不調に早く気づき、無理をしない選択ができます。 だから、この対話の時間は私にとって欠かせません。
✨ 水分補給で、体を内側から目覚めさせる
軽いストレッチの後は、キッチンに向かいます。 そして、ライムを浮かべた爽やかなお水を一杯飲みます。 睡眠中に失われた水分を、たっぷりと補給するためです。
また、今日はお気に入りのペールブルーのニットを選びました。 爽やかな色を身にまとうと、気分もシャキッとします。 鏡の前で軽く微笑んで、今日一日を乗り切る準備は完了です。
毎日頑張ってくれている、たった一つの大切な体。 どうかみなさまも、ご自身の体を優しく労わってくださいね。 それでは、今日も素敵な一日になりますように。 いってらっしゃいませ！
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