みなさま、こんばんは🌙 今日もお仕事や家事、本当にお疲れ様でした。 一週間の折り返し地点である水曜日は、少し息切れしやすいですよね。 お仕事の連絡やSNSなど、一日中スマートフォンの画面を見ていませんでしたか？ 目はもちろん、脳も情報過多でとても疲労しています。
だからこそ、週の真ん中の夜は情報を遮断することが大切です。 今夜は、私が大切にしている水曜夜の読書のお話です。 画面から離れて紙のページをめくる、私のデジタルデトックス習慣です。
🌿 スマホを置いて、お気に入りの物語の世界へ
お風呂から上がったら、ラベンダー色のシルクのパジャマに着替えます。 そして、一番大切なステップがあります。 それは、スマートフォンを裏返してキッチンに置いておくことです。 通知音が鳴らない状態にするだけで、お部屋が急に静かに感じられます。
ベッドにゆったりと座り、少し厚めの小説を開きます。 読書のリラックス効果は、ストレスを大幅に軽減すると言われています。 静かな空間で、紙が擦れる小さな音だけが響きます。 文字を目で追っていると、現実の忙しさからスッと離れることができます。
先日の日曜夜のキャンドルの記事でも、心を空っぽにする大切さを書きました。 読書も同じように、脳を優しくリセットしてくれる素晴らしい方法です。
✨ 静寂の夜景とともに、脳をクールダウン
本を読みながら、ふと窓の外の景色に目を向けます。 ライトアップされた夜の庭園が、美しくしっとりと佇んでいます。 画面の強いブルーライトを浴びないため、頭が徐々にクールダウンしていきます。 また、シルクパジャマの肌触りが、リラックス気分をさらに高めてくれますよ。
こうして15分ほど読書をするだけで、驚くほど深く眠れます。 水曜日に脳をしっかり休ませれば、木曜日もスッキリと目覚められます。
みなさまも、今夜はスマートフォンを別の部屋に置いてみませんか。 お気に入りの本と一緒に、穏やかで静かな時間をお過ごしください。
それでは、今夜も心地よくて深い眠りにつけますように。 おやすみなさい💤
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