みなさま、こんばんは🌙 今日もお仕事や家事など、本当にお疲れ様でした。 水曜日は、一週間のちょうど真ん中ですね。 だからこそ、頭や体に疲れが溜まりやすい曜日です。 特に夏場は、冷たい飲み物を多くとってしまいます。 そのため、私たちの胃腸はとても冷えて疲労しています。
そこで私は、週の半ばに水曜夜 白湯を取り入れています。 内臓を優しく温めて、全身の疲れをリセットする習慣です。
🌿 ゆっくりと白湯を飲む、静かな時間
夜のスキンケアが終わったら、キッチンへ向かいます。 そして、電気ケトルでお湯を沸かします。 お湯が沸く静かな音を聞くのも、心地よい時間です。 マグカップにお湯を注ぎ、少し冷ましてからいただきます。
白湯の健康効果は、古くから多くの人に知られています。 なぜなら、内臓が温まると全身の血の巡りが良くなるからです。 すると、冷房で冷え切った手足の先までポカポカしてきます。 また、胃腸の働きが活発になり、消化も助けてくれますよ。
以前の朝のセルフケアの記事でも触れました。 体からの小さなサインに気づくことは、とても大切ですね。
✨ 心を空っぽにして、眠りの準備を
白湯を飲む時は、スマートフォンを触りません。 ただマグカップの温かさを両手で感じながら、ゆっくりと飲みます。 この数分間は、頭の中を空っぽにするための時間です。
温かいお湯が喉を通って、胃の奥に届くのを感じます。 すると、日中の張り詰めていた緊張がフワッとほどけます。 副交感神経が優位になり、自然と眠気も誘ってくれます。 だから、寝つきが悪い夜にもとてもおすすめの習慣です。
みなさまも、今夜は少しだけお湯を沸かしてみませんか。 そして、冷えた体を優しく温めてあげてくださいね。
それでは、今夜も心地よい夢を見られますように。 おやすみなさい💤
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