みなさま、こんばんは🌙 今日もお仕事や家事など、本当にお疲れ様でした。 木曜日は、週末まであと一歩のところですね。 だからこそ、一週間の疲労が一番体に現れやすい曜日です。 パソコン作業が続くと、肩や背中がバキバキになりませんか？ そのため、私はこの曜日のケアをとても大切にしています。
今夜は、体を優しくリセットする木曜夜 ストレッチをご紹介します。 凝り固まった筋肉をほぐして、明日を元気に迎えるための習慣です。
🌿 窓辺で深呼吸、木曜夜 ストレッチの始まり
お風呂上がり、私はペールミントのパジャマに着替えます。 そして、寝室のラグの上に静かに立ちます。 いつもはベッドに座りますが、木曜日は少しだけ動きます。 窓の外の夜景を見ながら、両手を天井に向かってグッと伸ばします。
背筋が伸びると、自然と深い呼吸ができるようになります。 ストレッチの効果は、筋肉を柔らかくするだけではありません。 実は、血流が良くなり、心のリラックスにも繋がるのです。 前回の虹の日の朝の記事でも書きましたが、心を整えることは重要です。 だから、無理な運動ではなく、気持ち良いと感じる範囲で伸ばします。
✨ オイルの香りで、心と体を解きほぐす
軽いストレッチの後は、お気に入りのマッサージオイルを使います。 足首やふくらはぎを、下から上へと優しく撫でるようにほぐします。 すると、一日中靴の中で窮屈だった足が、フワッと軽くなります。
また、ラベンダーや柑橘系の香りがお部屋に広がります。 香りの力で、頭の中の忙しい思考も静かに止まります。 毎日頑張っている自分の体に、「お疲れ様」と伝える時間です。
みなさまも、今夜は少しだけ背伸びをしてみてください。 そして、体のこわばりと一緒に、心の疲れも手放しましょう。 それでは、今夜も心地よい夢を見られますように。 おやすみなさい💤
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